Spacer po lesie na receptę ? Japońscy lekarze od dawna znają zbawienną moc spacerów leśnych na zdrowie i dobre samopoczucie pacjentów i wykorzystują ją jako element profilaktyki zdrowotnej i rekonwalescencji chorego. Tą praktykę w Japonii nazywa się „shinrin-yoku” co w dosłownym tłumaczeniu oznacza leśną kąpiel. Shinrin yoku polega na wolnych, relaksacyjnych spacerach po lesie. Podczas spacerów ważne jest prawidłowe głębokie oddychanie, bowiem to wdychanie lotnych związków zapachowych (fitoncydów), które emitują drzewa i inne leśne rośliny Japońscy naukowcy uważają za podstawę wzmacniamy odporności organizmu. Fitoncydy mają działanie odkażające i pomagają uporać się organizmowi w walce z bakteriami, pierwotniakami czy grzybami. Natomiast związki eteryczne wydzielane przez drzewa iglaste pomagają udrożnić układ oddechowy oraz działają wykrztuśnie. Przebywanie na łonie natury pomaga również przyswajać witaminy D w odpowiedniej ilości, wiadomo bowiem, że ona stanowi również istotny czynnik wpływający na odporność naszego organizmu. Naukowcy z Nippon Medical School w Tokio przeprowadzili eksperyment z udziałem kilkudziesięciu ochotników, którzy spędzili określony czas w lesie. Już po kilku godzinach zaobserwowano u nich zwiększenie produkcji komórek NK tzw. naturalnych zabójców, odpowiedzialnych za mechanizmy obronne w infekcjach i nowotworach. Im większe stężenie tych komórek w organizmie, tym efektywniejsza walka z patogenami, które próbują nas zaatakować. Odporność na wysokim poziomie utrzymuje się nawet do 3 tygodni po „leśnej kąpieli”.
Leśne kąpiele wpływają również pozytywnie na układ nerwowy. Dzięki leśnym spacerom spada poziom kortyzolu oraz adrenaliny, obniża się ciśnienie krwi, normalizuje tętno, poziom glikemii. Przebywanie w lesie zwiększa nie tylko naszą witalność ale łagodzi również stany depresyjne, poprawia sen.
Spacery po lesie pomagają także odpocząć umysłowi, który zajęty ciągłym planowaniem, roztrząsaniem spraw codziennych i problemów w końcu ma chwile na odpoczynek. Jest to naturalny detoks, który pomaga nam się odprężyć od problemów dnia codziennego. Leśne kąpiele wspomagają również klasyczną terapię przy leczeniu zaburzeń lekowych, nerwic, związanych ze stresem pourazowym czy wypaleniem zawodowym Częste obcowanie z naturą zwiększa również poziom zadowolenia z życia co udowodnili brytyjscy naukowcy z Uniwersytetu w Exeter na próbie 10 tys osób. Sprawdzali oni jakie korzyści niesie za sobą wyprowadzka w pobliże terenów zielonych. Ludzie których nowe miejsce zamieszkania sąsiadowało z lasem, parkiem czy szpalerem drzew byli bardziej zadowoleni z życia. Korzyści jakie wypływają z leśnych spacerów i przebywania na łonie natury są zatem ogromne. Życie w wielkim mieście, ciągłym biegu , stresie wymaga włączenia czasami życiowego resetu, a taki reset z pewnością mogą przynieść leśne spacery. Shinrin-yoku nie bez powodu stało się nie tylko formą wspomagającą powrót człowieka do zdrowia ale też wyznacznikiem pewnego stylu życia, a więc życia w zgodzie z naturą. Może czasami więc warto włączyć sobie pauzę i pójść na spacer do lasu ?
