Technika pytania o cud została zaprezentowana przez Steve’a de Shazera i stanowi ona część terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Bardzo często zastanawiamy się nad problemami, które nam towarzyszą, przez co z pola widzenia nikną nam cele i pozytywne rzeczy, które znajdują się w koło nas. Zdarza się, że skupiamy się na problemach, zamiast spojrzeć na pozytywną stronę sytuacji. Technika pytania o cud pomaga terapeutom dążyć do „dokonania cudu”. Dzięki niej ludzie zastanawiają się, jak by to było, gdyby mieli dość szczęścia, aby obudzić się bez problemów.

Podstawowym celem  „pytania o cud” jest znalezienie wyjątków w życiu – sytuacji, w których problem nie występuje i maksymalizowanie ich do możliwie największego stopnia. Dzięki niej ludzie zastanawiają się, jak by to było, gdyby mieli dość szczęścia, aby obudzić się bez problemów.

Jak stosować technikę? Oto prosty scenariusz do własnego wykorzystania:

Budowa pytania o cud wg De Shazera

Faza I – tworząca ramy i kontekst.

Zadaj sobie pytanie – być może nietypowe, które wymaga użycia wyobraźni…

Przypuśćmy… że jak wrócę do domu, obejrzę telewizję, wypełnię swoje domowe obowiązki itd. i pójdę spać… (należy wyobrazić sobie i wypowiedzieć swój tradycyjny rozkład dnia do jego końca)

Faza II – wprowadzająca element tajemniczego zdarzenia, cudu, zbiegu okoliczności

…I kiedy będę spał, zdarzy się cud…

Faza III – określenie natury tego tajemniczego zdarzenia…

…który spowoduje, że problemy, z którymi się zmagam, są rozwiązane, właśnie tak!

Faza IV – podkreślenie niezależności tego zdarzenia od świadomości

…Ale to się dzieje, kiedy śpisz, więc nie możesz wiedzieć, że cud się zdarzył. To się wydarzyło poza Twoją świadomością…

Faza V – wprowadzenie kontekstu zmiany w proces snu

…Budzisz się rano, jak odkryjesz, że zdarzył Ci się cud? Co będzie innego w tym kolejnym dniu…

Faza VI – wzmocnienie natury tego tajemniczego zdarzenia

…dzięki czemu pomyślisz, budząc się pojutrze, że wydarzył się cud, który spowodował, że Twoje problemy zostały rozwiązane?

Zadaniem „pytania o cud” jest szybkie i łatwe przekierowanie myślenia z tematów problemów i przeszkód na tematy związane z przyszłością. Samoświadomość i wyobrażenie sobie, co by się stało, gdyby wszystko było „w porządku”, pomaga zrozumieć, jakie cele chcielibyśmy realizować.

Czy istnieje czynnik zewnętrzny, który powstrzymuje Cię od dążenia do celu czy po prostu to Ty się powstrzymujesz? Czasami tym, kto nie pozwala dosięgnąć tego, czego pragniesz jesteś Ty sam. Wizualizowanie lepszej codzienności pomoże Ci zrozumieć, co tak naprawdę chcesz osiągnąć!

Pytania i odpowiedzi: Szukasz porady dotyczącej tego narzędzia – napisz:

Michał Okrasa – Coach, Trener, Doradca zawodowy – michal.okrasa@umed.lodz.pl