Koło życia

Koło życia jest jednym z najpopularniejszych narzędzi coachingowych. Stosując to narzędzie, możesz doświadczyć jak wiele posiadasz i jak wiele możesz…, a jednocześnie oszacujesz w jakich obszarach planujesz dokonać zmian w swoim życiu.

Przekonaj się, co posiadasz, co aktualnie robisz. Możesz wymienić, to co masz i to co chcesz osiągnąć – zarówno w sferze materialnej jak i duchowej. Stosując narzędzie skupiasz się na codziennych czynnościach takich jak: doświadczanie, czucie, kochanie, docenianie, naprawianie, popełnianie błędów, możliwość dokonywania wyborów i czasu ich podejmowania. Każdego dnia możesz także godzić się, kłócić, wspierać, dawać i zabierać.

Kiedy tak podejdziesz do swojego życia okażę się, że codzienność przynosi ci niezliczony materiał do analizy w kole życia.

Koło życia ma wiele zastosowań ale jego podstawowym celem jest:

Określenie stopnia satysfakcji z poszczególnych aspektów życia,
Ustalenie kierunku działań związanych z wybranym obszarem życia,
Przegląd aktualnej sytuacji życiowej.

Scenariusz pracy z narzędziem:

ETAP 1. Określ na kole (narzędzie do wykorzystania znajdziesz w tym miejscu), w każdej przestrzeni (rodzina, partner, itd.) swój poziom zadowolenia z tej sfery życia.

Stopień zadowolenia określ w skali od 1 do 10, gdzie 1 oznacza, że jest bardzo źle, a 10 – wspaniale. 0 zaznacz jedynie w przypadku, gdy ta sfera Twojego życia nie istnieje.

Wyobraź sobie, że każdy obszar to skala od 0 do 10. Jeśli w danym obszarze oceniasz swój poziom zadowolenia na 4 zamaluj mazakiem obszar od 0 do 4 w danym kawałku.

ETAP 2. Przeanalizuj wszystkie osiem dziedzin i zobacz kształt (zamalowany obszar), który powstał po wypełnieniu każdego pola. Zastanów się jakby jechało Twoje koło gdyby je wprawić w ruch?

ETAP 3. Spójrz na obszary, w których poziom zadowolenia jest wysoki. Zastanów się i wypisz, co takiego robisz w tych dziedzinach, że osiągasz w niej wysoką ocenę? (np. planowanie, robienie czegoś z kimś lub dla kogoś, przymus, wartości).

ETAP 4. Następnie spójrz na obszary, w których poziom zadowolenia jest niski i zastanów się, co robisz w tych sferach? Zobacz, które ze sposobów działania w obszarach o wysokiej samoocenie możesz przenieść do tych, gdzie jest Twoim zdaniem gorzej.

Możesz także odpowiedzieć na pytania:

Co widzisz, gdy patrzysz na swoje Koło życia? Jakie uczucia Ci towarzyszą? Co je powoduje?
Które z części wpływają najbardziej na siebie?
Która z części najbardziej wpływa na inne? Jak się z tym masz?

ETAP 5. Zastanów się nad tym, jakbyś chciał aby Twoje koło wyglądało w niedalekiej przyszłości, które obszary wymagają zwiększenia Twojej aktywności. Zaznacz innym kolorem mazaka to, jak byś chciał aby koło wyglądało.

Możesz odpowiedzieć także na pytania:

Jak będzie wyglądać Twoje życie, gdy zwiększy się poziom zadowolenia w wybranej dziedzinie? Jak to wpłynie na inne sfery Twojego życia?
Co może sprawić, że poprawi się Twój poziom zadowolenia w wybranej dziedzinie?

ETAP 6. Na przedstawionym formularz wypisz działania, które podejmiesz aby zwiększyć Twój stopień zadowolenia z poszczególnych obszarów życia.

Inne warianty użycia narzędzia: Popularność koła życia sprawiła, że w sieci dostępnych jest wiele podziałów na różne obszary życia.

Możliwe jest także stworzenie własnego koła życia przy uwzględnieniu ważnych dla siebie obszarów. Ta jednak opcja wymaga dużego wglądu w siebie i dużej samoświadomości. Istnieje bowiem ryzyko, że obszar który jest przez nas niedostrzegany i bagatelizowany w rzeczywistości stanowi ważny element naszego życia.

Pochodnymi koła życia są narzędzia typu: koło relacji, koło życia zawodowego, koło związku, koło kompetencji, czy koło wartości.

Pytania i odpowiedzi: Szukasz porady dotyczącej tego narzędzia – napisz:

Michał Okrasa – Coach, Trener, Doradca zawodowy – michal.okrasa@umed.lodz.pl

Podziel się